Houmous à la grecque

Cette recette facile de houmous à la grecque est parfaite pour un apéro improvisé, un 5 à 7 entre amies ou une collation à partager. La préparation est simple, rapide et ne demande aucune cuisson, ce qui en fait une recette rapide idéale quand on veut impressionner sans se compliquer la vie. Avec quelques ingrédients de base et un robot culinaire, on obtient un houmous ultra savoureux, clairement parmi les meilleures recettes de houmous maison.

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Sur le plan nutritionnel, cette recette santé de houmous s’inscrit dans une approche de nutrition inclusive, où plaisir et équilibre cohabitent. Les pois chiches apportent des protéines végétales et des fibres, favorisant la satiété, tandis que le tahini et l’huile d’olive ajoutent des gras de qualité. Ici, pas de restriction ni de jugement alimentaire, seulement une recette nourrissante et savoureuse qui s’adapte à différents besoins et contextes alimentaires.

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C’est aussi une recette économique, parfaite pour recevoir sans dépasser son budget. Les pois chiches en conserve et les garnitures simples permettent de créer un plat à faible coût, facilement adaptable selon ce que vous avez sous la main. Cette recette santé pas chère est idéale pour partager à deux ou pour préparer plusieurs portions à l’avance, sans ingrédients coûteux ou spécialisés.

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Enfin, ce houmous à la grecque facile aide concrètement à mieux manger au quotidien, en proposant une alternative savoureuse aux trempettes du commerce. Il permet d’intégrer davantage de légumineuses et de légumes dans l’alimentation, tout en restant gourmand et convivial. Une recette rapide, simple et santé qui prouve que mieux manger peut aussi rimer avec plaisir et partage.

Houmous à la grecque

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Pour ton prochain 5 à 7 entre girls !!!

Donne une portion à partager pour 2*, mais vous pouvez l’adapter facilement!

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Temps de préparation 20 minutes min

Portions 2 personnes

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Ingrédients Préparation

Ingrédients  

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Pour le houmous

• ▢ 1 conserve 540 ml de pois chiches, rincés et égouttés
• ▢ 1 à 2 gousses d’ail
• ▢ 2 c. à soupe jus de citron
• ▢ 2 à c. soupe d’huile de tomates séchées ou huile d’olive
• ▢ 2 c. à soupe d’eau
• ▢ ¼ tasse de tahini
• ▢ ½ c. à thé de cumin
• ▢ ½ c. à thé de paprika fumé
• ▢ ¼ c. à thé de sel

Garnir avec

• ▢ 1/3 tasse de concombre en dés
• ▢ ¼ d’un poivron rouge en dés
• ▢ 2 c. à soupe d’olives tranchées
• ▢ 2 c. à soupe d’oignon mariné ou oignon vert
• ▢ 1 c. à soupe d’aneth fraîche
• ▢ 1 c. à thé de vinaigre de vin blanc
• ▢ 1 c. à thé d’huile d’olive

Préparation

 

1. Pour préparer le houmous, combiner tous les ingrédients «pour le houmous» dans un robot mélanger et pulser jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
2. Pour faire votre houmous garni, déposer environ ¾ tasse de houmous dans une belle assiette et garnir avec les ingrédients ci-dessus ou ce que vous avez sous la main. C’est une recette qui s’adapte super bien avec différents légumes! Servir avec des craquelins. Bon app!

Cette recette donne environ 2 tasses et demie de houmous.

Pour le montage du houmous garni, vous en aurez besoin de ¾ de tasse et pourrez conserver le reste du houmous au réfrigérateur (jusqu’à 5 jours.)

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