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Sauce rosée protéinée au tofu

PASSION BOUFFE SAUCE ROSÉE PROTÉINÉE AU TOFU SOYEUX

Sauce rosée protéinée au tofu

ASTUCE SANTÉ 🍝⬇️

 

Hello! Si on ne se connait pas déjà, enchantée 👋, moi c’est Laurie-Jane, mais tout le monde m’appelle L-J. 🌸 Je suis nutritionniste-diététiste & créatrice de recettes, mon but c’est de t’aider à manger mieux sans sacrifier le goût & le plaisir ! 😋

PASSION BOUFFE SAUCE ROSÉE PROTÉINÉE AU TOFU SOYEUX

Sauce rosée protéinée au tofu

Voici ce dont tu auras besoin pour préparer ma sauce rosée à base de tofu (chut chut, il est incognito, je te dis !)
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal

Ingrédients
  

  • 1 c. à soupe d’huile végétale
  • 1 oignon jaune en dés
  • 2 gousses d’ail hachées
  • 1 tasse de sauce tomate en conserve
  • 1 bloc soit 500 g de tofu mou
  • ½ tasse de fromage à la crème fouetté aux fines herbes
  • tasse d’eau de cuisson des pâtes pour ajuster la consistance
  • Sel & poivre

Method
 

  1. Dans un grand chaudron à feu moyen, ajouter l’huile végétale et faire revenir les oignons pendant 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides.
  2. Ajouter l’ail et laisser cuire 2 à 3 minutes additionnelles.
  3. Verser la sauce tomate et mélanger jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude.
  4. Ajouter le bloc de tofu mou et le fromage à la crème fouetté, puis bien brasser pour défaire le tofu en morceaux grumuleux.
  5. À l’aide d’un pied mélangeur, pulser jusqu'à homogéinité.
  6. Saler et poivrer au gôut.
  7. Incorporer dans des pâtes au choix !

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