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+ portions

Tofu passe-partout

Préparation 5 minutes
Cuisson 10 minutes
Portions 4 portions

Ingrédients

  • 1 bloc de tofu extra-ferme
  • 3 c.à soupe de sauce soya ou sauce tamari
  • 1 c.à soupe de sirop d’érable
  • 1 c.à soupe d’huile de sésame grillé

Instructions

  1. Couper le tofu en tranches, puis en cubes. Éponger avec un linge propre pour retirer l’excédent d’eau.
Version express :
  1. Dans une poêle moyenne, à feu moyen-doux, verser la sauce soya, le sirop d’érable et l’huile de sésame.
  2. Lorsque le mélange commence à frémir, ajouter les cubes de tofu et mélanger.
  3. Cuire de 5 à 10 minutes, jusqu’à ce que le tofu soit bien doré et que la sauce ait légèrement réduit.
Version marinée :
  1. Déposer les cubes de tofu et la marinade dans un contenant hermétique.
  2. Secouer pour bien enrober le tout, puis laisser mariner de 1 à 3 heures au réfrigérateur.
  3. Cuire ensuite à la poêle avec un peu d’huile de sésame ou au airfryer pendant 10 minutes à 375 °F (190 °C).
  4. Servir chaud ou froid, ajouté à vos plats préférés!

Nutrition

Portion1portionCarbohydrates4gProtéines16gFat10gFibre1g

Notes

Conservation : 4 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique.