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Notes
Nutrition Label
–
+
portions
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Tofu passe-partout
Préparation
5
minutes
min
Cuisson
10
minutes
min
Portions
4
portions
Ingrédients
1x
2x
3x
▢
1
bloc
de tofu extra-ferme
▢
3
c.à soupe
de sauce soya ou sauce tamari
▢
1
c.à soupe
de sirop d’érable
▢
1
c.à soupe
d’huile de sésame grillé
Instructions
Couper le tofu en tranches, puis en cubes. Éponger avec un linge propre pour retirer l’excédent d’eau.
Version express :
Dans une poêle moyenne, à feu moyen-doux, verser la sauce soya, le sirop d’érable et l’huile de sésame.
Lorsque le mélange commence à frémir, ajouter les cubes de tofu et mélanger.
Cuire de 5 à 10 minutes, jusqu’à ce que le tofu soit bien doré et que la sauce ait légèrement réduit.
Version marinée :
Déposer les cubes de tofu et la marinade dans un contenant hermétique.
Secouer pour bien enrober le tout, puis laisser mariner de 1 à 3 heures au réfrigérateur.
Cuire ensuite à la poêle avec un peu d’huile de sésame ou au airfryer pendant 10 minutes à 375 °F (190 °C).
Servir chaud ou froid, ajouté à vos plats préférés!
Nutrition
Portion
1
portion
Carbohydrates
4
g
Protéines
16
g
Fat
10
g
Fibre
1
g
Notes
Conservation : 4 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
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