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PASSION BOUFFE TAQUITOS VÉGÉTARIENS SAUCE YOGOURT À LA CORIANDRE

Taquitos végé et sauce yogourt à la coriandre

Tu veux impressionner ton coloc végé, ton chum sceptique ou juste ton propre bedon affamé? Cette recette coche toutes les cases : rapide, savoureuse, et (presque) trop facile. Bon appétit, chef! ????
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Portions: 6 taquitos
Type de plat: Plat principal

Ingrédients
  

Pour le tempeh BBQ :
  • 1 bloc (270 g) de tempeh
  • Eau
  • 1 c. à soupe de sauce soya réduite en sodium
  • 2 c. à thé de sauce Worcestershire
  • 1 c. à thé de sirop d’érable
  • 1 c. à thé de pâte de cari doux optionnelle mais délicieuse
  • 2 c. à soupe de ketchup
  • 1 c. à soupe de mélasse
  • ½ c. à thé de mélange d’épices chili
  • ½ c. à thé de cumin
  • 6 petits tacos mous style tortillas de maïs ou de blé
  • 2 c.à thé d’huile de canola
Sauce yogourt à la coriandre :
  • ¾ tasse de yogourt grec nature 0 % ou 2 % m.g.
  • ½ tasse de coriandre fraîche ciselée (oui oui, avec les tiges)
  • Le zeste et le jus d’une lime
  • 1 pincée de sel
Garnitures suggérées :
  • Petites tomates coupées en deux
  • Oignons rouges marinés
  • Coriandre fraîche supplémentaire
  • Fromage féta égrainé

Method
 

  1. Préchauffer l’airfryer ou le four à 400 °F (200 °C).
  2. Faire bouillir une casserole moyenne d’eau avec la sauce soya, 1 c. à thé de sauce Worcestershire, le sirop d’érable et la pâte de cari. Y déposer le bloc de tempeh et laisser mijoter pendant 15 minutes. Ça permet de l’attendrir et de lui donner du goût.
  3. Pendant ce temps, préparer la sauce yogourt : dans un robot culinaire ou à l’aide d’un pied mélangeur, réduire en purée tous les ingrédients jusqu’à une texture presque lisse. Réserver au frigo.
  4. Une fois le tempeh bien cuit, l’émietter à la fourchette pour obtenir une texture de "fausse viande hachée". Ajouter ensuite le ketchup, la mélasse, l’autre c. à thé de sauce Worcestershire, le cumin et le mélange d’épices chili. Mélanger jusqu’à ce que ce soit bien enrobé.
  5. Garnir les 6 petits tacos avec le mélange de tempeh, les rouler pour former des taquitos, puis les déposer dans un plat de cuisson ou directement dans le panier de votre airfryer.
  6. À l’aide d’un pinceau, badigeonner légèrement les taquitos avec l’huile. Enfourner ou cuire à l’airfryer pendant 5 à 8 minutes, ou jusqu’à ce que l’extérieur soit bien doré et croustillant.
  7. Servir chaud, nappés de sauce au yogourt et des garnitures de ton choix. ùvoilà !

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