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Crêpes au blé entier

Préparation 5 minutes
Cuisson 10 minutes
Temps de repos 10 minutes
Portions 4 portions

Ingrédients

  • 4 gros œufs
  • 1 ½ tasse 375 ml de boisson végétale ou de lait
  • 1 tasse 250 ml d’eau
  • 2 tasses 500 ml de farine de blé entier
  • 1 c. à thé 5 ml de poudre à pâte
  • ½ c. à thé 2 ml de cannelle moulue
  • Beurre pour la cuisson
Garnitures suggérées
  • Garnitures suggérées : Fruits frais, yogourt grec, noix, graines et un filet de sirop d’érable

Instructions

  1. Dans un grand bol, fouetter les œufs, la boisson végétale (ou le lait) et l’eau jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
  2. Incorporer la farine de blé entier, la poudre à pâte et la cannelle, puis mélanger jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse.
  3. Laisser reposer la pâte pendant 10 minutes.
  4. Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-doux et badigeonner d’un peu de beurre ou de margarine.
  5. Verser environ ¼ tasse de pâte pour chaque crêpe et cuire 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
  6. Servir avec les garnitures de ton choix.

Nutrition

Carbohydrates46gProtéines19gFat11gFibre7g

Notes

Conservation : jusqu’à 3 jours au réfrigérateur ou 3 mois au congélateur.