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Notes
Nutrition Label
–
+
portions
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Normal
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Crêpes au blé entier
Préparation
5
minutes
min
Cuisson
10
minutes
min
Temps de repos
10
minutes
min
Portions
4
portions
Ingrédients
1x
2x
3x
▢
4
gros œufs
▢
1 ½
tasse
375 ml de boisson végétale ou de lait
▢
1
tasse
250 ml d’eau
▢
2
tasses
500 ml de farine de blé entier
▢
1
c.
à thé
5 ml de poudre à pâte
▢
½
c.
à thé
2 ml de cannelle moulue
▢
Beurre pour la cuisson
Garnitures suggérées
▢
Garnitures suggérées : Fruits frais, yogourt grec, noix, graines et un filet de sirop d’érable
Instructions
Dans un grand bol, fouetter les œufs, la boisson végétale (ou le lait) et l’eau jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
Incorporer la farine de blé entier, la poudre à pâte et la cannelle, puis mélanger jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse.
Laisser reposer la pâte pendant 10 minutes.
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-doux et badigeonner d’un peu de beurre ou de margarine.
Verser environ ¼ tasse de pâte pour chaque crêpe et cuire 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
Servir avec les garnitures de ton choix.
Nutrition
Carbohydrates
46
g
Protéines
19
g
Fat
11
g
Fibre
7
g
Notes
Conservation :
jusqu’à 3 jours au réfrigérateur ou 3 mois au congélateur.
Private Notes
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