Go Back
+ portions

Salade-repas aux pois chiches et au riz

Préparation 10 minutes
Cuisson 20 minutes
Une salade-repas aux pois chiches généreuse et colorée, avec du riz, du féta, des légumes croquants et une vinaigrette miel et Dijon maison. Prête en 20 minutes et parfaite pour les lunchs de la semaine !
Portions 6 portions

Ingrédients

Pour la salade
  • 1 tasse de riz à grain long sec
  • 1 concombre coupé en demi-rondelles
  • 2 tasses de petites tomates coupées en deux
  • 2 poivrons coupés en dés
  • 1 boîte de conserve 540 ml de pois chiches, rincés et égouttés
  • 300 g de fromage féta coupé en cubes
Pour la vinaigrette miel et Dijon
  • ¾ tasse d'huile de canola
  • ½ tasse de vinaigre de cidre de pomme
  • 2 c. à soupe de miel
  • 2 c. à soupe de moutarde de Dijon
  • 1 c. à thé d'origan séché
  • Sel et poivre au goût

Instructions

  1. Cuire le riz selon les indications sur l'emballage. Une fois cuit, laisser refroidir complètement avant de l'incorporer à la salade.
  2. Pendant ce temps, préparer les légumes : couper le concombre en demi-rondelles, les tomates en deux et les poivrons en dés. Déposer dans un grand bol de service.
  3. Ajouter les pois chiches rincés et égouttés, le féta et le riz refroidi. Mélanger délicatement.
  4. Dans un petit bol, fouetter ensemble l'huile de canola, le vinaigre de cidre de pomme, le miel, la moutarde de Dijon, l'origan, le sel et le poivre jusqu'à l'obtention d'une vinaigrette homogène.
  5. Verser la vinaigrette sur la salade au moment de servir et mélanger pour bien enrober tous les ingrédients. Bon appétit !

Notes

Se conserve environ 4 jours au réfrigérateur.