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cremne champignon proteinée PASSION BOUFFE

Crème de champignons protéinée

Préparation 20 minutes
Cuisson 20 minutes
Total 40 minutes
Une autre soupe protéinée ?
Celle-ci permet de favoriser la satiété grâce à son apport en fibres et en protéines
Portions 8 tasses
Type de plat Soupe

Ingrédients

  • 2 c. à soupe de beurre
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • 2 oignons jaunes émincés
  • 2 casseaux de champignons blancs, tranchés finement
  • 5 gousses d’ail émincés
  • 2 c. à thé d’origan séché
  • 3 tasses de bouillon de légumes ou de poulet
  • 1 conserve d’haricots blancs, rincés et égouttés
  • 1 pot de fromage cottage 1% ou 2% m.g.
  • Sel et poivre

Instructions

  1. Dans une grande casserole, faire revenir l’oignon dans l’huile à feu moyen pendant 5 minutes ou jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
  2. Ajouter l’ail, les champignons et l’origan, puis poursuivre la cuisson pendant une dizaine de minutes, ou jusqu’à ce que les champignons soient bien cuit. Au besoin, ajouter un peu d’huile pour bien enrober tous les champignons. Saler et poivrer.
  3. Lorsque les champignons sont bien cuits, ajouter les haricots blancs et le bouillon. Porter à ébullition et laisser mijoter pendant 10 minutes,
  4. Finalement, transférer dans un grand malaxeur en ajoutant le fromage cottage et puiser jusqu’à l’obtention d’une texture homogène (environ 3 min). Rectifier l’assaisonnement au besoin avant de servir.