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+ portions

Bouchées du randonneur aux noix

Préparation 10 minutes
Cuisson 40 minutes
Temps de repos 10 minutes
Total 1 heure
Portions 60 bouchées

Ingrédients

  • 1 tasse de beurre de noix (arachide, amande ou autre, légèrement réchauffé)
  • ½ tasse de sirop d’érable
  • 2 blancs d’œufs
  • 2 ½ tasses de flocons d’avoine à cuisson rapide
2 tasses (500 ml) de noix et/ou graines hachées, par exemple :
  • ½ tasse d’amandes hachées
  • ½ tasse de noix de Grenoble hachées
  • ½ tasse de graines de citrouille
  • ¼ tasse de noix de cajou
  • ¼ tasse de graines de chia

Instructions

  1. Préchauffer le four à 350 °F (180 °C) et placer la grille au centre.
  2. Tapisser un moule carré de 8 pouces (20 cm) de papier parchemin ou d’un tapis de silicone.
  3. Dans un grand bol, fouetter le beurre de noix, le sirop d’érable et les blancs d’œufs jusqu’à texture lisse et homogène.
  4. Ajouter les flocons d’avoine et le mélange de noix et graines. Bien mélanger.
  5. Transférer le mélange dans le moule et presser fermement à l’aide d’une spatule.
  6. Cuire 40 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit légèrement doré.
  7. Laisser refroidir complètement (important!) avant de couper en 8 tranches d’environ 1 pouce, puis défaire en bouchées d’une taille d’environ une cuillère à soupe.
  8. Conserver dans un contenant hermétique à température ambiante jusqu’à 1 mois.

Nutrition

Portion1bouchéesCarbohydrates6gProtéines3gFat5gFibre1g