Avec le retour de l’accès aux gyms, je vous propose ma recette de crêpes contenant de la poudre de protéines, parfaite pour un repas post-workout!
1 portion (2 crêpes)
5 minutes
Déjeuner, Source de Protéines.
Ingrédients
- 1 gros œuf
- 1 mesure (environ 30g) de poudre de protéines à la vanille
- 1 cuillère à thé (5 ml) de cannelle
- 1/4 tasse (60 ml) de boisson végétale ou de lait
- Margarine ou beurre pour la cuisson
Préparation
- Dans un bol, mélanger tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
- Faire cuire le mélange dans une poêle légèrement graissée à feu moyen-doux. Retourner les crêpes lorsque des petites bulles couvrent presque toute la superficie de celles-ci.
- Déguster avec des fruits, du sirop d’érable ou du beurre de noix ainsi que des graines de chia ou de lin.
Astuce : Ajouter des graines permet d’augmenter l’apport en fibres d’un repas et ainsi de le rendre plus soutenant. La faim vous rattrapera moins rapidement!
© Tous droits réservés. Laurie-Jane Couture
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