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Source de Protéines

03

Juil

Tofu Moutarde et Miel

AUTHOR : ljcouture

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2 portions Préparation 5 minutes, Cuisson 30 minutes, Total 35 minutes Source de protéine Ingrédients Environ 200 g (2 portions) de tofu extra ferme ou ferme 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à thé de moutarde de meaux ½ cuillère à thé de paprika Préparation […]

03

Juil

Tofu Sésame

AUTHOR : ljcouture

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2 portions Préparation 5 minutes, Cuisson 30 minutes, Total 35 minutes Source de protéines Ingrédients Environ 200 g (2 portions) de tofu extra ferme ou ferme coupé en cubes 2 cuillères à soupe (30 ml) de sauce tamari ou soya réduite en sodium 1 cuillère à soupe (15 ml) de gingembre mariné haché 1 cuillère […]

26

Juin

Boule d’énergie protéinées

AUTHOR : ljcouture

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12 boules 10 minutes Collation À faire en famille, Boîte à lunch. Ingrédients 1 ½ tasse (375 ml) de farine d’avoine 1 mesure (30 g) de poudre de protéine 2 cuillère à thé (10 ml) de cannelle moulue ½ tasse (125 ml) de beurre de noix, tiède ½ tasse (125 ml) de compote de pommes […]

26

Juin

Crêpes Protéinées

AUTHOR : ljcouture

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Avec le retour de l’accès aux gyms, je vous propose ma recette de crêpes contenant de la poudre de protéines, parfaite pour un repas post-workout! 1 portion (2 crêpes) 5 minutes Déjeuner, Source de Protéines. Ingrédients 1 gros œuf 1 mesure (environ 30g) de poudre de protéines à la vanille 1 cuillère à thé (5 […]

19

Juin

Tofu Épicé

AUTHOR : ljcouture

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Ça n’a pas besoin d’être compliqué pour être bon. 3-4 portions 30 minutes Source de Protéine Ingrédients Un bloc de tofu (environ 400g) coupé en cubes 1 cuillère à soupe (15 ml) de Sriracha 1 cuillère à thé (5 ml) d’huile d’olive 1 cuillère à thé (5 ml) de poudre d’oignon Une pincée de fleur […]

28

Mai

Crêpes Naturellement Protéinées

AUTHOR : ljcouture

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J’ADORE manger des crêpes au déjeuner, mais pour qu’elles soient soutenantes pendant toute la matinée, elles doivent contenir des fibres et des protéines. Voici donc ma recette super facile de crêpes au yogurt et chia que vous pourrez concocter même les matins de la semaine!

Passion Bouffe